當我感到混亂的時候，我怎麼陪自己？

有時候你會感覺自己「什麼都做不好」、「沒有方向」、「很想哭但哭不出來」。

那不是錯誤，而是內在累積的信號

我們不是要趕快讓自己「好起來」，而是要創造一個容器，讓混亂可以被看見、被停留、被陪伴。

我會怎麼做？

• 坐下來，播放一段熟悉的聲音音頻
• 拿起紙，寫下：「現在的我，是什麼樣子？」
• 不做分析，只做陪伴

很多時候，情緒不是要解決，而是需要一個可以承接的地方。

你就是那個地方。你可以慢慢學會，不逃跑地陪自己。